光熱費の平均【2026年】人数別・季節別・地域別の月額と一戸建ての差
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この記事の金額は、総務省統計局「家計調査」家計収支編 2025年平均（2026年2月公表）と2025年の四半期の結果、環境省「家庭部門のCO2排出実態統計調査」令和7年度速報値（2026年10月公表）を確かめたものです。
光熱費の平均は、総務省「家計調査」2025年で、一人暮らしが月1万3,333円、2人世帯が月2万2,691円、3人世帯が月2万5,626円、4人世帯が月2万5,942円です。電気・ガス・灯油などと上下水道を合わせた金額で、二人以上の世帯の平均は月2万4,544円でした。
光熱費は季節と地域で大きく動きます。2025年の二人以上の世帯では1〜3月が月3万914円、7〜9月が月2万1,110円で、冬と夏で1万円近い差があります。人数別の内訳、季節と地域の差、一戸建てと集合住宅の違いを表で示し、自分の家の比べ方と見直しの順番まで説明します。
先に結論
- 家計調査2025年の光熱・水道の平均は、一人暮らし1万3,333円、2人世帯2万2,691円、3人世帯2万5,626円、4人世帯2万5,942円、5人世帯2万8,271円です。
- 34歳以下の一人暮らしは月8,291円と少なく、電気代は4,569円です。年代によって倍近い差があります。
- 二人以上の世帯の光熱・水道は、2025年1〜3月が月3万914円で最も多く、7〜9月の2万1,110円より約1万円高くなりました。
- 地方別では北海道が月3万1,558円、東北が3万1,279円、北陸が3万168円で、九州の2万1,173円より1万円ほど多くなります。灯油と電気の差です。
- 環境省の令和7年度速報では、一戸建ての世帯のエネルギー消費量は集合住宅の世帯の約1.7倍です。住み替えるときは冬の暖房を中心に見積もります。
人数別の光熱費の平均と内訳
家計調査の「光熱・水道」は、電気代、ガス代（都市ガスとプロパンガス）、他の光熱（主に灯油）、上下水道料の4つの合計です。一人暮らしは単身世帯の第1表、2人以上は二人以上の世帯の第3-1表（世帯人員別）の2025年平均です。
| 世帯人数 | 光熱・水道（月） | 電気代 | ガス代 | 他の光熱（灯油など） | 上下水道料 | 1人あたり（計算値） |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1人（単身世帯） | 13,333円 | 7,337円 | 2,999円 | 861円 | 2,136円 | 13,333円 |
| 2人 | 22,691円 | 12,144円 | 4,663円 | 1,662円 | 4,221円 | 11,346円 |
| 3人 | 25,626円 | 13,915円 | 5,096円 | 1,319円 | 5,295円 | 8,542円 |
| 4人 | 25,942円 | 13,928円 | 5,112円 | 804円 | 6,098円 | 6,486円 |
| 5人 | 28,271円 | 15,665円 | 4,877円 | 1,003円 | 6,726円 | 5,654円 |
| 二人以上の平均（2.87人） | 24,544円 | 13,218円 | 4,882円 | 1,377円 | 5,067円 | 8,552円 |
光熱費の半分以上は電気代です。人数が増えても電気代はあまり増えず、3人世帯と4人世帯はどちらも1万3,900円台でした。冷蔵庫や照明、エアコンは家族が1人増えても台数が変わらないからです。人数に合わせて増えるのは上下水道料で、2人世帯の4,221円から5人世帯の6,726円まで、お風呂や洗濯の回数に比例して伸びます。
1人あたりに直すと、一人暮らしの1万3,333円に対して4人世帯は6,486円で、半分以下です。家族で暮らすと光熱費は割安になる、というのが人数別の表から読めることです。
2人世帯の平均は家にいる時間が長い世帯が中心
二人以上の世帯の平均は、年金で暮らす世帯も含みます。2人世帯は世帯主の平均年齢が68.5歳で、日中も家にいる時間が長い世帯が多く、灯油などの他の光熱も1,662円と多めです。働いている世帯に絞った勤労者世帯の2人世帯は2万1,715円、そのうち世帯主が60歳未満の2人世帯は2万434円で、共働きの夫婦なら2万円前後がひとつの目安になります。
一人暮らしの光熱費は年代で倍近く違う
一人暮らしの平均1万3,333円は、平均年齢58.6歳の単身世帯全体の数字です。単身世帯の第2表で年代別に分けると、差がはっきり出ます。
| 区分（単身世帯） | 光熱・水道（月） | 電気代 | ガス代 | 他の光熱 | 上下水道料 |
|---|---|---|---|---|---|
| 34歳以下 | 8,291円 | 4,569円 | 2,323円 | 58円 | 1,341円 |
| 35〜59歳 | 13,299円 | 7,291円 | 3,139円 | 758円 | 2,110円 |
| 60歳以上 | 15,380円 | 8,473円 | 3,202円 | 1,237円 | 2,468円 |
| 持家に住む単身世帯 | 15,588円 | 8,920円 | 3,005円 | 1,244円 | 2,419円 |
| 民営借家に住む単身世帯 | 11,129円 | 5,484円 | 3,403円 | 333円 | 1,909円 |
34歳以下の一人暮らしは月8,291円で、60歳以上の約半分です。日中は仕事で家にいない時間が長く、部屋も小さい賃貸が中心だからです。持家と民営借家の行は単身世帯の第8表の数字で、民営借家は電気代が5,484円と少ない一方、ガス代は3,403円と持家より多くなっています。ガスは都市ガスかプロパンガスかで単価が違うので、賃貸でガス代が多いと感じたら、まず検針票でガスの種類を確かめます。
20代・30代の一人暮らしなら、光熱費は月8,000〜1万円が平均的な範囲です。月1万5,000円を超えている月が続くなら、冬の暖房かガスの単価のどちらかに原因があることが多く、次の季節別・地域別の表で確かめられます。一人暮らしの生活費全体の中での光熱費の位置は、一人暮らしの生活費の平均と内訳を家計調査で比べる記事で、食費や家賃と並べています。
季節で見る光熱費の平均（2025年の四半期）
年平均の2万4,544円は、冬の高い月と春・秋の低い月をならした数字です。家計調査は四半期ごとの結果も公表しているので、2025年の二人以上の世帯の数字を並べます。
| 期間（2025年） | 光熱・水道（月） | 電気代 | ガス代 | 他の光熱（灯油など） | 上下水道料 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1〜3月期 | 30,914円 | 16,005円 | 6,765円 | 2,927円 | 5,217円 |
| 4〜6月期 | 24,041円 | 12,578円 | 5,654円 | 812円 | 4,997円 |
| 7〜9月期 | 21,110円 | 12,442円 | 3,402円 | 228円 | 5,038円 |
| 10〜12月期 | 22,114円 | 11,849円 | 3,709円 | 1,541円 | 5,014円 |
| 年平均 | 24,544円 | 13,218円 | 4,882円 | 1,377円 | 5,067円 |
1〜3月期は年平均より6,370円多く、7〜9月期より9,804円多くなっています。冬に上がるのは電気代だけではありません。ガス代は夏の2倍、灯油などは夏の13倍で、お湯を沸かす給湯と暖房の両方が冬に集中します。夏はエアコンを使っても、ガスと灯油がほとんど要らないので、光熱費の合計は1年で最も低くなりました。
環境省の家庭部門のCO2排出実態統計調査でも、月別のCO2排出量は冬に多く、1月が最大という結果です。家計の予算を立てるときは、光熱費を年平均の1つの額で置くより、「1〜3月は年平均の1.25倍」のように季節で分けておくと、冬に慌てずに済みます。水道は季節でほとんど変わらず、どの期も5,000円前後でした。
冬の上乗せ分は秋から積み立てておく
冬に光熱費が上がるのは毎年のことなので、驚かないように予算の側で用意しておきます。2025年の二人以上の世帯なら、1〜3月期は年平均より月6,370円多く、3か月で約1万9,000円の上乗せです。この分を10月から12月の3か月で月6,000円ずつよけておけば、冬の請求が来ても食費や交際費を削らずに済みます。北海道や東北のように灯油を使う地域では、他の光熱の差が大きいので、上乗せ分をもう少し多めに見ておきます。
冬の電気代に驚いてたけど、平均でも1〜3月は3万円を超えてるんだ。夏より冬のほうが高いのは、お湯と暖房のせいなんだね。
地域で見る光熱費の平均
住んでいる地域でも光熱費は大きく変わります。家計調査 第1-1表の地方別の数字（二人以上の世帯・2025年平均）です。
| 地方 | 光熱・水道（月） | 電気代 | ガス代 | 他の光熱（灯油など） | 上下水道料 |
|---|---|---|---|---|---|
| 北海道 | 31,558円 | 13,584円 | 5,090円 | 7,925円 | 4,960円 |
| 東北 | 31,279円 | 16,380円 | 4,302円 | 4,202円 | 6,396円 |
| 関東 | 23,782円 | 12,716円 | 5,262円 | 791円 | 5,013円 |
| 北陸 | 30,168円 | 17,451円 | 3,702円 | 3,088円 | 5,927円 |
| 東海 | 24,158円 | 13,154円 | 5,304円 | 843円 | 4,857円 |
| 近畿 | 23,254円 | 12,284円 | 5,310円 | 566円 | 5,094円 |
| 中国 | 24,518円 | 14,787円 | 3,775円 | 865円 | 5,090円 |
| 四国 | 23,178円 | 14,192円 | 3,581円 | 1,119円 | 4,286円 |
| 九州 | 21,173円 | 11,762円 | 4,008円 | 821円 | 4,583円 |
| 沖縄 | 22,549円 | 12,534円 | 4,913円 | 497円 | 4,605円 |
北海道・東北・北陸の3つは月3万円を超え、九州より1万円ほど多くなります。中身は地域で違い、北海道は灯油などの他の光熱が7,925円と突出し、北陸と東北は電気代が1万6,000〜1万7,000円台と高めです。暖房に灯油を使う地域か、電気を使う地域かの差です。
都市の規模でも差があり、大都市（東京都区部と政令指定都市）は2万3,264円、小都市Bと町村は2万6,677円でした。都市ガスが通っている地域が多い大都市はガス代が多く、灯油が少ない、という組み合わせです。引っ越しで地域が変わる人は、前の家の光熱費をそのまま予算にせず、この表の差を足し引きして見積もります。
一戸建てと集合住宅の光熱費の違い
家計調査には建て方（一戸建てか集合住宅か）の区分がないため、環境省の家庭部門のCO2排出実態統計調査を使います。令和7年度（2025年4月〜2026年3月）の速報値では、一戸建ての世帯の年間エネルギー消費量は34.7GJ、集合住宅の世帯は20.7GJで、一戸建ては約1.7倍でした。
| エネルギーの種類（年間・GJ） | 一戸建て | 集合住宅 | 全体 |
|---|---|---|---|
| 電気 | 18.1 | 10.1 | 14.4 |
| 都市ガス | 7.9 | 6.9 | 7.4 |
| LPガス | 2.3 | 2.4 | 2.4 |
| 灯油 | 6.4 | 1.3 | 4.0 |
| 合計 | 34.7 | 20.7 | 28.2 |
差が大きいのは電気（約1.8倍）と灯油（約4.9倍）で、ガスはほとんど変わりません。一戸建ては部屋が広く、外気に触れる壁や窓が多いので、暖房に使うエネルギーが増えます。同じ調査の全体の平均では、電気・ガス・灯油の年間の支払金額は19.4万円（電気12.77万円、都市ガス3.19万円、LPガス2.11万円、灯油1.34万円）で、令和5年度より11.4%増えました。建て方別の支払金額は速報では公表されていないため、金額の差は消費量の比で目安を立てます。
家計調査の住居の所有関係別（第3-7表）では、二人以上の世帯の持家が月2万4,877円、民営借家が月2万2,432円でした。持家は電気代1万3,672円と多く、民営借家はガス代6,962円と多い、という違いがあります。賃貸マンションから一戸建てへ移ると、電気代と冬の暖房費が増え、ガス代は契約の種類しだいで下がることもあります。
自分の家の光熱費を平均と比べて見直す
平均と比べるときは、合計ではなく電気・ガス・灯油・水道に分けて並べます。合計だけだと、灯油を使う地域や、プロパンガスの物件であることを「使いすぎ」と読み違えるからです。次の順番で確かめると、手間をかけずに原因が見つかります。
- 電気・ガス・水道の検針票か、会員ページの明細を12か月分そろえます。1か月分では季節の差が分かりません。
- 4つの項目ごとに年間の合計を出し、12で割って月平均にします。この記事の人数別の表と、自分の地方の表の両方と並べます。
- 平均より多い項目について、電気なら使用量（kWh）、ガスなら使用量（立方メートル）と単価に分けます。家計調査の二人以上の世帯は年4,859kWh、月にすると約405kWhで、1kWhあたりの平均は32.65円でした。
- 使用量が多いなら冬の暖房と給湯の使い方、単価が高いなら料金プランや契約先を見直します。単価の見直しは1回の手続きで毎月効きます。
- 見直したあとは、毎月の金額を記録して前の年の同じ月と比べます。季節の差があるので、前の月と比べても効果が分かりにくいからです。
光熱費は口座やカードから自動で引き落とされるので、家計簿につけ忘れても気づきにくい支出です。毎月ほぼ同じ時期に出ていくので、固定費として登録しておき、検針票の金額で上書きする形にすると手間がかかりません。たとえばマネトナリ家計簿は毎月の固定費を自動で記録でき、項目別のグラフを年で見られるので、冬と夏の差や前の年との比較がそのまま見えます。固定費全体の洗い出し方は明細12か月分で年額の一覧表を作る記事に、どこから手をつけるかは家計の見直しを5段階の順番で進める記事にまとめています。
よくある質問
- 4人家族で光熱費が月3万円は高いですか
- 年平均で見るとやや多めですが、冬の月なら平均的です。4人世帯の年平均は2万5,942円で、二人以上の世帯の1〜3月期は3万914円でした。北海道・東北・北陸に住んでいるなら、年平均でも3万円を超えるのが普通です。
- 一人暮らしの光熱費は月いくらが目安ですか
- 20代・30代なら月8,000〜1万円が平均的な範囲です。34歳以下の単身世帯の平均は8,291円で、そのうち電気代が4,569円、ガス代が2,323円です。冬は暖房の分だけ上がるので、1万2,000円前後までは想定しておきます。
- 光熱費は前の年より上がっていますか
- 上がっています。二人以上の世帯の光熱・水道は2025年に前年比で名目6.2%増え、電気代は10.1%増えました。環境省の調査でも、電気・ガス・灯油の年間支払金額は令和5年度より11.4%増えています。
- 一戸建てに住み替えると光熱費はどれくらい増えますか
- 環境省の令和7年度速報では、一戸建ての世帯のエネルギー消費量は集合住宅の約1.7倍で、特に電気と灯油が多くなります。金額の差は住宅の断熱や地域で変わるので、今の家の電気とガスの年額に、冬の暖房分を上乗せして見積もるのが現実的です。
- 水道代は人数でどれくらい変わりますか
- 人数に比例して増えます。家計調査2025年では、一人暮らし2,136円、2人世帯4,221円、3人世帯5,295円、4人世帯6,098円、5人世帯6,726円でした。水道料金は自治体ごとに決まっていて、2か月に1回まとめて請求される地域では、1回の請求額を2で割って比べます。
まとめ
光熱費の平均は、家計調査2025年で一人暮らし1万3,333円、2人世帯2万2,691円、3人世帯2万5,626円、4人世帯2万5,942円です。冬の1〜3月は年平均より6,000円ほど高く、北海道・東北・北陸は九州より1万円ほど多く、一戸建てはエネルギー消費量が集合住宅の約1.7倍です。
比べるときは合計ではなく、電気・ガス・灯油・水道に分け、12か月分の平均で並べます。今日やることは、電気とガスの明細を1年分そろえることです。食費やスマホ代の平均もあわせて確かめるなら、食費の平均を人数別・年代別にまとめた記事とスマホ代の平均を一人当たりと世帯で見る記事が続きになります。
参考
- 総務省統計局「家計調査」家計収支編 2025年 二人以上の世帯 第3-1表 世帯人員別1世帯当たり1か月間の収入と支出（e-Stat）
- 総務省統計局「家計調査」家計収支編 2025年 二人以上の世帯 第1-1表 都市階級・地方・都道府県庁所在市別1世帯当たり1か月間の収入と支出（e-Stat）
- 総務省統計局「家計調査」家計収支編 2025年 二人以上の世帯 第3-7表 住居の所有関係別（e-Stat）
- 総務省統計局「家計調査」家計収支編 2025年10〜12月期 二人以上の世帯 第6-1表（e-Stat、ほかの期も同じ表）
- 総務省統計局「家計調査」家計収支編 2025年 単身世帯 第2表 男女、年齢階級別1世帯当たり1か月間の収入と支出（e-Stat）
- 総務省統計局「家計調査」家計収支編 2025年 単身世帯 第8表 住居の所有関係別（e-Stat）
- 総務省統計局「家計調査」家計収支編 2025年 二人以上の世帯 第4-1表 1世帯当たり支出金額、購入数量及び平均価格（e-Stat）
- 環境省「家庭部門のCO2排出実態統計調査」
- 環境省「令和7年度 家庭部門のCO2排出実態統計調査 結果について（速報値）」（PDF）
