スマホ代の平均【2026年】一人当たり・世帯の月額と大手・格安の差

スマホ代の平均は一人暮らし月4,483円・世帯で月9,068円

家計調査は総務省統計局が全国の世帯に家計簿をつけてもらって集計している統計で、品目別の表ではスマホなどの「携帯電話通信料」が独立した項目になっています。毎月の通話料とデータ通信料で、端末の購入は「携帯電話機」として別に集計されます。2025年の年間の金額と、月あたりに直した額を並べます。

区分（2025年）	携帯電話通信料（年）	月あたり（計算値）	1人あたり（月・計算値）	携帯電話機（年）	インターネット接続料（年）
単身世帯（一人暮らし）	53,799円	4,483円	4,483円	7,192円	21,656円
単身の勤労者世帯	63,314円	5,276円	5,276円	11,245円	26,826円
二人以上の世帯（平均2.87人）	108,814円	9,068円	約3,160円	8,924円	35,447円
二人以上の勤労者世帯（平均3.20人）	126,242円	10,520円	約3,290円	10,838円	41,126円

働いている一人暮らし（単身の勤労者世帯）は月5,276円で、単身世帯全体より約800円多くなります。二人以上の世帯の月9,068円は、家族全員の分を合わせた金額です。インターネット接続料は自宅の光回線やモバイルルーターの料金で、スマホ代とは別に、一人暮らしで月1,805円、二人以上の世帯で月2,954円かかっています。

総務省のこの数字は、スマホを持っていない世帯や、会社から支給された端末だけを使う世帯も含めた平均です。自分の請求額と比べて平均より多いからといって、すぐに「払いすぎ」とは言えません。次の年代別の表で、自分に近い列と比べます。

家族のほうが1人分は安くなる

1人あたりに直すと、一人暮らしの月4,483円に対して、二人以上の世帯は約3,160円です。大手のメインブランドには家族の回線数に応じた割引や、光回線・電気とのセット割があり、家族でまとめるほど1回線あたりは下がりやすくなります。また世帯人員には、まだスマホを持たない小さな子どもも数えられているので、1人あたりにすると低く出ます。

年代別に見るスマホ代の平均

スマホの使い方は年代で大きく違います。単身世帯は第10表（男女、年齢階級別）、二人以上の世帯は第4-6表（世帯主の年齢階級別）の2025年の数字です。

区分	携帯電話通信料（年）	月あたり（計算値）	1人あたり（月・計算値）
一人暮らし・34歳以下	56,859円	4,738円	4,738円
一人暮らし・35〜59歳	67,153円	5,596円	5,596円
一人暮らし・60歳以上	45,907円	3,826円	3,826円
一人暮らし・34歳以下の男性	54,897円	4,575円	4,575円
一人暮らし・34歳以下の女性	59,418円	4,952円	4,952円
二人以上・世帯主29歳以下（2.91人）	104,746円	8,729円	約3,000円
二人以上・世帯主30代（3.58人）	99,187円	8,266円	約2,310円
二人以上・世帯主40代（3.73人）	129,644円	10,804円	約2,900円
二人以上・世帯主50代（3.12人）	142,277円	11,856円	約3,800円
二人以上・世帯主60代（2.52人）	111,291円	9,274円	約3,680円
二人以上・世帯主70歳以上（2.34人）	81,366円	6,781円	約2,900円

二人以上の世帯で最も多いのは世帯主が50代の月1万1,856円で、1人あたりも約3,800円と最も高くなります。子どもが高校生や大学生になって大人と同じようにスマホを使い、家族全員が大人の料金になる時期です。世帯主30代は平均3.58人と人数が多いのに月8,266円で、1人あたりは約2,310円と最も少なくなります。子どもが小さく、スマホを持つ家族の人数が世帯人員より少ない時期です。

一人暮らしでは35〜59歳が月5,596円で最も多く、34歳以下は4,738円、60歳以上は3,826円です。34歳以下でも女性は4,952円と男性より377円多く、同じ年代でも選んでいるプランで差が出ます。

大手と格安の料金の差（2026年11月の公式料金）

スマホの料金は、大きく3つの種類に分かれます。大手のメインブランド、大手が出しているオンライン専用ブランド、そして自社の回線を持つ新しい会社や、大手の回線を借りて安く提供する格安SIM（MVNO）です。2026年11月10日に各社の公式ページで確かめた税込の月額料金を並べます。

種類	プランの例	データ量	月額（税込）	条件など
大手のメインブランド	ドコモ MAX	無制限	8,448円	割引前。光回線のセット割など各種割引をすべて使うと5,148円
大手のメインブランド	ドコモ MAX	1GBまで	5,698円	割引前。各種割引をすべて使うと2,398円
オンライン専用ブランド	ahamo	30GB	2,970円	5分以内の国内通話かけ放題つき。2026年12月1日からは40GBまで3,135円などの段階制に変わる予定
自社回線の新しい会社	Rakuten最強プラン	3GBまで／20GBまで／無制限	968円／2,068円／3,168円	最強家族割を適用した料金。使った量で料金が決まる
格安SIM（MVNO）	IIJmio ギガプラン（音声SIM）	5GB	950円	大手の回線を借りて提供

同じドコモの回線でも、メインブランドの無制限（割引前8,448円）とahamoの30GB（2,970円）では、月5,478円の差があります。メインブランドは割引をすべて使えば5,148円まで下がりますが、その割引には光回線や電気、クレジットカードの契約が条件になっています。月に使うデータが30GB以内に収まる人なら、オンライン専用ブランドや格安SIMで月3,000円前後か、それ以下に収まります。

大手のメインブランドには、店頭で相談できる、家族の契約をまとめて管理しやすい、といった良さがあります。どれが正解というより、毎月のデータ量と、店頭のサポートが必要かどうかで選ぶのが基本です。総務省の「携帯電話ポータルサイト」には、料金プランの選び方や乗り換えの手続き（MNP）の説明がまとまっています。

家族4人なら年間の差は十数万円になる

家族4人がそれぞれ割引前の無制限プラン（8,448円）を使うと月3万3,792円、全員が30GBで足りるならahamoの2,970円で月1万1,880円です。差は月2万1,912円、年間で26万円を超えます。実際には家族割や光回線のセット割が入るので差は縮みますが、家計調査の世帯主40代の平均（月1万804円）と比べて請求が倍近いなら、プランが使い方に合っていない可能性が高いと言えます。

自分のスマホ代の目安を決める

平均は全国の真ん中あたりの数字なので、そのまま予算にするより、使い方に合わせた目安を決めておくほうが役に立ちます。目安の立て方を、データの使い方別にまとめます。どれもこの記事の提案で、料金は上の表の公式料金をもとにしています。

使い方	月のデータ量の目安	1回線の目安（月）	考え方
通話とメッセージが中心、外で動画は見ない	3GB前後	1,000円前後	使った量で料金が決まるプランや、格安SIMの少ない容量で足ります
通勤中にSNSや音楽、たまに動画	5〜20GB	1,000〜2,500円	格安SIMの中くらいの容量か、段階制のプランが向きます
外で動画をよく見る、テザリングも使う	30GB前後	3,000円前後	オンライン専用ブランドの30GB前後のプランが基準です
自宅に回線がなくスマホだけで動画を見る	無制限	3,000〜8,500円	無制限のプランを比べます。自宅の回線代がかからない分を合わせて考えます

家計調査の1人あたりの平均は約3,160円、一人暮らしは4,483円なので、外で動画をよく見る人でも1回線3,000円前後に収まっていれば平均より少ない水準です。反対に、データを月3GBも使っていないのに5,000円を超えているなら、プランが使い方より大きい状態です。

手取りに対する割合で見るなら、一人暮らしで手取り15万円前後の人は、スマホ代を3,000円以内に収めると家賃や食費に回せるお金が増えます。手取りの少ない一人暮らしの配分は、手取り15万円で一人暮らしをするときの家賃と生活費の目安で、スマホ代を含めた内訳を示しています。

スマホ代を見直す手順

スマホ代は、一度手続きをすれば毎月の支出がずっと下がる固定費です。食費のように毎日気をつける必要がなく、見直しの効果が長く続きます。次の順番で進めます。

1. 家族全員の直近3か月のデータ使用量を確かめます。契約している会社のアプリか会員ページに、月ごとの使用量が出ています。
2. 請求の内訳を見て、通信料、端末代の分割払い、オプション（補償、動画などの定額サービス）を分けます。端末代とオプションを除いた通信料が、家計調査の平均と比べる金額です。
3. 3か月で一番多かった月の使用量に少し余裕を足した容量を、次のプランの目安にします。自宅のWi-Fiを使っている時間の通信は、スマホのデータ使用量に入りません。
4. 同じ会社の中で安いプランに変えるか、オンライン専用ブランドや格安SIMに移るかを決めます。電話番号はそのまま移せます（MNP）。端末代の分割払いが残っているときは、残りの支払い方を先に確かめます。
5. 変えたあとの最初の請求で、通信料が想定どおりかを確かめます。使っていないオプションが残っていたら、ここで外します。

迷ったときは、一番使っている1人の回線から始めます。家族全員を一度に動かそうとすると手続きが重くなり、見直し自体が先延ばしになりがちです。固定費全体の中でスマホ代をどの順に見直すかは、固定費を明細12か月分で洗い出して年額の一覧にする記事と、家計の見直しを何から始めるかを5段階で整理した記事で詳しく書いています。

見直した効果を家計簿で確かめる

スマホ代はカードや口座から自動で引き落とされるので、プランを変えたあとに本当に下がったかを確かめないまま、ということが起きやすい支出です。毎月の固定費として家計簿に登録し、請求額が変わった月に金額を更新しておくと、見直す前と後の差が年単位で見えます。

たとえばマネトナリ家計簿は、毎月の固定費を自動で記録でき、項目別のグラフを年で見られます。「通信」の項目に、スマホ代と自宅のネット回線をまとめておくと、家計調査の通信の平均（一人暮らしで月6,403円、二人以上の世帯で月1万1,661円）とも並べやすくなります。浮いた分を貯金に回すなら、先取り貯金を家計簿に書く方法のように、給料日に先に移しておくと確実です。

一人暮らしの人は、スマホ代を生活費全体の中で見ると判断しやすくなります。一人暮らしの生活費の平均と内訳の記事では通信の平均を家賃や食費と並べています。

よくある質問

一人暮らしのスマホ代は月いくらが平均ですか

家計調査2025年の単身世帯で月4,483円、働いている単身世帯で月5,276円です。年代別では34歳以下が4,738円、35〜59歳が5,596円です。端末代の分割払いは含まない金額です。

家族4人のスマホ代の平均はいくらですか

家計調査には人数別の携帯電話通信料の表がないため、世帯主の年代で見ます。世帯主40代（平均3.73人）は月1万804円、50代（3.12人）は月1万1,856円です。4人で月1万円前後なら平均的、2万円を超えるならプランを見直す余地があります。

スマホ代に端末代は含まれますか

この記事の平均には含まれません。家計調査では、通信料は「携帯電話通信料」、端末の購入は「携帯電話機」として別に集計していて、2025年の携帯電話機は一人暮らしで年7,192円、二人以上の世帯で年8,924円でした。自分の請求と比べるときは、端末代の分割払いを除いて比べます。

格安SIMにすると電話番号は変わりますか

変わりません。番号ポータビリティ（MNP）で今の電話番号のまま移れます。手続きの流れは総務省の携帯電話ポータルサイトにまとまっています。キャリアのメールアドレスは使えなくなることがあるので、移る前に登録しているサービスのメールアドレスを確かめておきます。

スマホ代は前の年より上がっていますか

家計調査の二人以上の世帯の通信（携帯電話通信料のほか、固定電話やネット回線を含む）は、2025年に前年比で名目0.9%減りました。食費や光熱費が上がるなかで、通信は横ばいから少し下がっている費目です。

まとめ

スマホ代の平均は、家計調査2025年で一人暮らし月4,483円、二人以上の世帯で月9,068円、1人あたりでは約3,160円です。家族の多い世代では世帯主50代の月1万1,856円が最も多く、大手のメインブランドとオンライン専用ブランド・格安の差は1回線で月3,000〜5,000円ほどあります。

今日やることは、家族全員の直近3か月のデータ使用量を確かめることです。使っている量が分かれば、選ぶプランはほぼ決まります。食費や光熱費の平均もあわせて確かめるなら、食費の平均を人数別にまとめた記事と光熱費の平均を季節・地域別にまとめた記事が続きになります。

参考

• 総務省統計局「家計調査」家計収支編 2025年 単身世帯 第9表 品目別支出金額及び購入頻度（e-Stat）
• 総務省統計局「家計調査」家計収支編 2025年 単身世帯 第10表 男女、年齢階級別1世帯当たり品目別支出金額（e-Stat）
• 総務省統計局「家計調査」家計収支編 2025年 二人以上の世帯 第4-1表 1世帯当たり支出金額、購入数量及び平均価格（e-Stat）
• 総務省統計局「家計調査」家計収支編 2025年 二人以上の世帯 第4-6表 世帯主の年齢階級別1世帯当たり支出金額（e-Stat）
• 総務省統計局「家計調査」家計収支編 2025年 二人以上の世帯 第6-1表（実数、増減率、寄与度）（e-Stat）
• 総務省「携帯電話ポータルサイト」
• NTTドコモ「ドコモ MAX」
• ahamo 公式サイト
• 楽天モバイル「Rakuten最強プラン」
• IIJmio「ギガプラン」